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HABLEMOS DEL SUICIDIO REALIDAD EN AUMENTO

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  Estimados lectores, en estas líneas quiero compartirles información sobre un tema polémico, temeroso y lastimosamente una realidad que va en aumento a nivel mundial; para el 2019 la Organización Mundial de la Salud emite un comunicado donde revela que cada 40 segundos una persona se suicida. Tras la pandemia, los reportes en salud pública en torno a la salud mental manifiestan que el índice va en aumento, los casos de depresión, ansiedad, intentos suicidas y el suicidio son cada vez mayores ¿Qué hacer? ¿Qué está pasando en el entorno, en los sistemas atencionales en salud y en las estrategias públicas? ¿Qué está pasando en el mundo emocional de las personas que cada día se es más frágil o menos resistente? ¿Las formas de vida y este contexto capitalista tendrán algo qué ver? Desde la psicología cuando escuchamos a una persona, observamos su comportamiento tenemos como referente cinco ejes centrales: lo físico-anatómico (cuerpo), la parte mental- emocional (Pensamientos), lo...
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GESTIONAR LA IRA: OPORTUNIDAD PARA LOS LÍMITES Y EL AUTOCUIDADO

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  Gestionar las emociones consiste en permitirnos la oportunidad de reconocer y aceptar las realidades de nuestro mundo emocional, es decir, si sentimos dolor, angustia, miedo, alegría, gozo, placer, nostalgia, tristeza, ira, entre otras, las podamos validar como verdades que ocurren en nosotros, en un momento determinado. las emociones NO son ni buenas, ni malas, simplemente son. Éstas tienen características propias: hacen parte de nuestro instinto, de corta duración, nos ayudan a la supervivencia; llegan para dar avisos importantes sobre los pasos a seguir, de esta forma garantizar el estado de bienestar. Curiosamente cuando nos prohibimos, negamos o evitamos sentir una emoción aumenta la sensación de malestar, de confusión, pues pretender guardarla en el baúl de la mente porque “no me gusta sentir eso”, “no me sirve estar así”, es equivalente a ignorar una señal de supervivencia, y por las formas de operar de nuestra mente, aumenta la sensación de malestar, tensión. Como l...
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TRISTEZA: OPORTUNIDAD DE VOLVER AL INTERIOR

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  Mientras pensaba en qué escribir, llegó al recuerdo esa canción de Palito Ortega que dice: “La felicidad ¡ah!, ¡ah!, ¡ah! // es sentir amor, jo, jo, jo, jo” con ella, reflexionaba sobre ese reto interactivo que proponen las redes sociales: “mostrar lo felices que somos”. Técnicamente ese no es el problema, pues que dicha poder sentirse pleno y feliz, pero curiosamente me he topado con personas que publican fotos estupendas, de momentos mágicos de vida, mientras tras bambalinas me dicen: “me siento triste”, “estoy mal”, “no sé qué hacer con...”, están en casa llorando o sentados frente al celular, TV   con el pensamiento ido, mientras cambian de reel, de historia, meme, en fin… me preguntaba ¿Por qué será que nos cuesta tanto manifestar con verdad lo que sentimos? Parece que para aliviar pesares del presente fuese importante refugiarnos en el pasado o en el ideal del futuro. Usamos máscaras de felicidad y como dice el dicho: “la procesión va por dentro”. Esto más allá d...
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COMPRENDIENDO LA DEPRESIÓN

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  Leer cifras de reportes en salud mental, donde se enuncia que 280 millones de personas en el mundo sufren de depresión, que 700 mil se suicidaron en el último año, genera un choque mental, enciende alarmas que convidan a la manifestación del “querer hacer algo” o “crear estrategias” para brindar apoyo y acompañamiento ante el incremento exacerbado de las crisis emocionales; por eso en el segmento de hoy compartiré algunos aspectos claves para comprender mejor esta realidad psicológica. Según la psicología y la psiquiatría la depresión es un trastorno mental que se caracteriza por tener un “bajo estado de ánimo” y sentimientos de tristeza prolongados en el tiempo con efectos sobre el comportamiento. Algo notorio en las personas deprimidas es que a nivel emocional experimentan sentimientos de culpa, tristeza, rabia/ irritabilidad, miedo, sensación de ser incapaz, pérdida de confianza en sí mismo, intranquilidad; en el cuerpo se evidencia síntomas como: la opresión en el pecho, ...
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SALUD MENTAL: LA REALIDAD DEL MUNDO EMOCIONAL

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  Es un gusto enorme poder compartir con ustedes espacios de reflexión en torno a temáticas relacionadas con el área de salud mental, el bienestar - malestar emocional, con ello, aportar a la comprensión de realidades que generan efectos en nuestro mundo emocional, psicológico y relacional (forma de interactuar con nosotros mismos, los otros y el entorno que nos rodea). Para la Organización Mundial de la Salud (OMS) la salud mental es un estado de bienestar que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés en la vida, desarrollar sus habilidades para poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de la comunidad (OMS, 2022). Es decir que va mucho más allá de “estar enfermo y loco”, tiene que ver con las capacidades emocionales, psicológicas y sociales que una persona utiliza para afrontar una situación difícil, traumática pero también para conectar con el disfrute, el placer, el gozo.  La vida en sí misma invita al movimiento, al cambio, a solt...
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