SALUD MENTAL: LA REALIDAD DEL MUNDO EMOCIONAL

 

Es un gusto enorme poder compartir con ustedes espacios de reflexión en torno a temáticas relacionadas con el área de salud mental, el bienestar - malestar emocional, con ello, aportar a la comprensión de realidades que generan efectos en nuestro mundo emocional, psicológico y relacional (forma de interactuar con nosotros mismos, los otros y el entorno que nos rodea).

Para la Organización Mundial de la Salud (OMS) la salud mental es un estado de bienestar que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés en la vida, desarrollar sus habilidades para poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de la comunidad (OMS, 2022). Es decir que va mucho más allá de “estar enfermo y loco”, tiene que ver con las capacidades emocionales, psicológicas y sociales que una persona utiliza para afrontar una situación difícil, traumática pero también para conectar con el disfrute, el placer, el gozo. 

La vida en sí misma invita al movimiento, al cambio, a soltar, dejar ir, a dar y recibir, a disfrutar, situaciones que en nuestro mundo emocional y mental no es tan sencillo de procesar; pues nos convida a asimilar lo nuevo, acomodar estructuras internas (por ejemplo las creencias), aceptar y  cambiar para adaptarse, integrarse, aspecto que no es sencillo porque todos estos movimientos implican: soltar, dejar ir, crear rutinas - hábitos diferentes, desacomodarnos, salir de la zona de confort, asumir miedos, incluso ser disruptivo. 

En este sentido, la salud mental está asociada a la capacidad de función y adaptación que una persona tiene al cambio, en el como utiliza sus recursos personales, activa redes de apoyo (familiares, amigos, grupos sociales donde pertenezca) para gestionar las emociones que se generan en su mundo emocional, psicológico e incluso físico ante la vivencia de los diversos acontecimientos de la vida, como por ejemplo: el fallecimiento de un ser querido, el nacimiento de un nuevo integrante, cuando obtenemos o perdemos un empleo, cambiar de ciudad o crear - perder amistades, cuando hay una ruptura con la pareja o se inicia una, entre otros.  

Es frecuente creer que la gestión emocional es igual a “controlar las emociones”, siendo equivalente a: no sentir, reprimir emociones, esconderlas, no comunicarlas, guardar silencio; tanto, que desde nuestras prácticas socioculturales encontramos expresiones comunes como: “tienes que ser fuerte ¿Qué vas a resolver llorando?”, “no muestres debilidad porque te la montan”, “1,2,3,¡Cállese! le voy a pegar pa’ que llore por algo”, “amiga estoy triste. Anda y por qué te pones así por esa pendejada”, “¡Sí! hoy me he reído tanto que mejor me quedo quieta pa’ que no pase nada malo”.

Más allá de ser bueno o malo este tipo de expresiones, éstas generan en cada persona una reacción / efecto diferente, a algunas les podrá ayudar a retomar fuerzas, pero a otras no, las puede cohibir en la expresión abierta de los sentimientos y emociones, generando en muchos corazas y resistencia para pedir ayuda en un momento de fragilidad y/o vulnerabilidad dada unas situaciones específicas de vida, que ocurren en un momento determinado.

Una persona que gestiona sus emociones, no las bloquea ni las esconde, las aprende a observar, reconocer, sentir, aceptar y a partir de ello decide qué hacer, cómo canalizar eso que siente. En este sentido, si siento rabia, culpa, miedo, tristeza no necesito fingir que estoy feliz, que me siento perfecta y divinamente, va mucho más allá de cumplir estándares sociales del “ser feliz”, del “estar siempre bien”.

Reflexiones personales: ¿Qué es para ti la salud mental? ¿Qué estrategias has utilizado para ayudarte a ti mismo ante una situación de crisis? ¿Has pedido ayuda?

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Hasta la próxima. Siempre en contacto.

Con amor y gratitud.

Sandra Fontanilla 

Terapeuta Psico Expresiva